jeden posiłek

[...] to lubi spoglądać na napięte muskuły :-D Żądnych anegdot zapraszam do trzeciorocznego ;-) ** Cały zień jestem makabrycznie głodna. Wciąż za coś łapię i mi mało. Został mi jeden posiłek }:-( Posiłek nr 4 to marchwiak. Do standardowego placka owsianego starłam dużą marchew i chyba tak będę teraz robić. Jest słodki, bo dopadłam słodką marchewkę [...]

[...] warzyw 5. Wypij to od razu po treningu 6. Dodaj warzyw, tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu Jedz co 2.5/3 godziny, bo tak to musiałbyś dołożyć jeszcze jeden posiłek Daj jeszcze jeden posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. Ułóż tak dietę aby mieć 3700 kalorii. Wrzuć ankietę bo nawet nie wiemy ile ważysz. [...]

[...] kijowe cisnienie dzisiaj i nie czuje na silach by isc na silke%-)na dodatek dzisiaj czuje bardzo dobrze wczorajsza parszywa 12stke:))szczegolnie w tylku:-)) Miska; w misce jeden posilek jest po treningu ale skoro treningu nie ma to juz nie aktualne}:-(nie chce ni sie juz zmieniac.... Do tego dzisiaj wyjatkowo owsiane i ryz jednego dnia [...]

[...] nie było, że w ogóle nie jem :P Wrzucam rozpiskę na jutro, nie wrzucałam warzyw, a na pewno wpadną jakieś do 2 śniadania, obiadu i kolacji. Chyba powinnam wrzucić jeszcze jeden posiłek przed obiadem, który będę mogła zjeść w domu dopiero ok. 16? No i nie wiem jak liczyć kaloryczność np. tej piersi z indyka. Jest pieczona w piekarniku no ale [...]

[...] - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z mamą :) muszę zakupić wagę, bo ilości są raczej przybliżone, a jak wiadomo ludzkie oko może nieźle oszukać ;) * [...]

[...] Dieta mi pasuje bardzo, czułam się najedzona przez cały dzień, nie ciągnęło mnie w ogóle do leżących na stole słodyczy. Za to z łakomstwa wszystkie owoce zjadłam na raz jako jeden posiłek; potem 3 godzinki czułam się wzdęta i średnio miałam ochotę na obiad. Ale już jest dobrze. Jednak od jutra raczej będę chwytać za owoce o różnych porach [...]

Czy wywalić płatki owsiane i sam ryż z makaronem szamkać? NIGDY w życiu - owies rządzi . Zastanów się ewentualnie nad gainerem na jeden posiłek - mniej wywala trzewia .

No ale jak ja miałbym to teraz zrobić żeby się zmieścić w kcal i dołożyć jeszcze jeden posiłek? Przecież tak się nie da. Aha, zauważyłem błąd w dzienniku, bo serek wiejski musiałem wpisywać sam i omyłkowo nie wpisałem ilości kcal jaki ma. Więc kcal jest faktycznie 1600 Ale co mam zrobić w drugim posiłku to nie mam pojęcia.

[...] whey c6 + 70g owsianych + 100ml mleka + łyżka dżemu 3.100g ryżu 150g mięcha + warzywa + trochę oliwy 4.75g carbo pur + 40g whey c6 5.jak 3 6.jak 3 7.czasami jeszcze wejdzie jeden posiłek i tutaj jjest różnię :) SUPLEMENTACJA 75-125g cabro whey c6 jak w diecie 2x5 g tri creatine malate A.M.G przed treningiem [...]

[...] z remontem mieszkania i studiami . Problemy się robią z czasem wolnym bo dzisiaj nawet nie miałem możliwości do 17 zjeść posiłków . Zjadłem tylko rano śniadanie i potem jeden posiłek dopiero teraz nadrabiam . TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie 2.Wznosy hantli na boki siedząc 3x12 3.Przyciąganie drazka wyciagu dolnego wąsko [...]

Jakich firm powyższe oleje. Jest tego dużo. Czy sprawdzą się całe jajka jedzone jako jeden posiłek. Jak z ilością jajek. Wiem że narosło sporo mitów ale nie chcę przesadzić.

wynika z tegpo ze wszelkie zasady zywieniowe mozna odrzucic , jesc po swojemu i dopisac do tego jakas filozofia Kalorie ahh te kalorie Pewnie równie dobrze można by jeść jeden posiłek przez parę h byleby się bilans zgadzał i byłoby wszystko ok. Dla gównianego endomorficznego metabolizmu jak widać nie ma znaczenia kiedy jemy, byle żeby dostał [...]

[...] a moze jeszcze bardziej od % bf im mniej - tym na wiecej mozna sobie pozwolic po dlugim okresie restrykcyjnej diety - tj. bez wegli poziom lepytyny moze drastycznie spasc jeden posilek nie jest w stanie jakos specjalnie podniesc tego poziomu do stanu sprzed reduckji ale cos tam podniesie na pewno a leptyna informuje muzg o poizomie tkanki [...]

potwierdzam wczesniej dopiero po 3posilkach chodzilem na silownie i standard - 3 posilki wegle + bialko pozniej dwa poislki wegle + bialko pozniej jeden posilek bialko + fat i bialko + wegle (przed tr.) teraz jestem na 1 poislku przed - srednie ilosci wegli + bialko + troche fatu pozniej bedzie bialko + fat (mct) pozniej na samym bcaa ....ale to [...]

Ja w sumie jak zaczynam jeść, to nie mam jakiś tam wydzielonych posiłków, tylko godzinę-dwie jedzenia, z krótkimi przerwami, więc w sumie też jeden posiłek :D

to nie mam jakiś tam wydzielonych posiłków, tylko godzinę-dwie jedzenia, z krótkimi przerwami, więc w sumie też jeden posiłek widze ze moja podpowiedz sie przyjela smacznego !

ja nie czuję żadnego głodu i na dobrą sprawę mógłbym zjeść tylko jeden posiłek, max dwa no ale jak mus by jeść więcej to mus. pzdr/

da rade stosowac ta diete gdy cwiczy sie w godzinach 20-21.30? z trudnoscia po treningu zostanie bowiem zaledwie jeden posilek wiec przed bedziesz mial 1-2 co nie jest zle ale nie jest tez optymalne w mojej ocenie reszta sie nie zmienia wyglada na to ze w ostatnim treningu bedziesz mial wiekszosc weglowodanow zaplanowanych na caly dzien

[...] razem koło 700 kcal. Muszę jeszcze jakimś cudem wcisnąć w siebie dzisiaj ~2000 kcal i już widzę, że to jest niewykonalne (w planach mam owsiankę w wersji 'na bogato' i jakąś jajecznicę + pieczywo z twarogiem przed snem). Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30 :/

[...] tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA Xplode popijany przez oba treningi (2-3 porcje)